Prevención de lesiones en los deportes

La mayor parte de las lesiones de deportes son resultado de entrenamiento inadecuado en ciertos deportes, defectos estructurales en el cuerpo y debilidades en el cuerpo. Muchas personas que comienzan a ejercitar después de estar sedentarios experimentan una lesión deportiva. Sin embargo, con algunas precauciones, se pueden prevenir las lesiones deportivas.

¿Cómo puedo prevenir una lesión deportiva?

Los siguientes son pasos básicos para prevenir una lesión deportiva:

• Entre en calor apropiadamente antes de una actividad física.

• Alterne ejercitar diferentes grupos de músculos y ejercite día por medio.

• Enfríese apropiadamente después del ejercicio o de los deportes.

• Los ejercicios de estiramiento pueden mejorar la capacidad de que los músculos se contraigan y actúen, y se reduce el riesgo de lesión.

• El apoyo en los zapatos puede corregir ciertos problemas de los pies que pueden llevar a una lesión.

• Si tiene una lesión deportiva, asegúrese de participar en rehabilitación adecuada antes de reanudar actividad enérgica.